私たちの体も鉄のように、酸化によって体がサビると言われており、それによって老化が早められます。
酸化しやすい食品を食べることによって、より老化は早められ、反対に、酸化しにくい食品を食べることによって体がサビるのをできるだけ防ぎ、老化は遅くなります。
私たちは呼吸をしますが、呼吸をすることによって、少量の活性酸素が生じます。
活性酸素は、体を酸化させやすい食べ物やストレス、タバコ、紫外線などによって増えることがわかっています。
この活性酸素が、体を酸化させ、サビつかせる原因となるのです。
体内にバクテリアなどが侵入した場合、防衛のため白血球が活性酸素を産生・放出して退治してくれる、わたしたちにとっては役立つ効果もありますが、活性酸素が通常量よりも多くなってしまうことで体の酸化を早め、老化が早まります。
活性酸素は血管にダメージを与えたり、病気の原因となる様々な悪影響をもたらします。
芸能人が肌が綺麗で若く美しいのは、体の外側のケアだけでなく、食べ物にも大変気を使っている方が多いからだと思います。
普段から体が酸化しやすい食品ばかり摂取することによって、病気の原因になるだけでなく、シミやたるみ、しわなどの原因にもなっています。
酸化から起こる体のサビは、活性酸素によって起こるわけなので、この活性酸素を減らしてあげると、老化のスピードを遅め、アンチエイジング効果があると言われています。
体のサビを防ぐ抗酸化
最近では、「抗酸化」という言葉をよく耳にします。これは、体の酸化を防いでくれる食べ物やサプリメントを取ることで、体をさびつきにくくしてくれる作用です。
老化を早める原因となる体のサビですが、サビの原因となる酸化を防ぐ、抗酸化作用のある食品を積極的に摂取していくことで、老化のスピードが遅くなります。
肌も綺麗になり、若々しく若返ります。体の細胞が変化していくまで数ヶ月から数年と、部位によって異なりますが、日頃から意識して食べ物などを選んでいくことで、今後の見た目にとても嬉しい変化がもたらされます🤗
抗酸化作用のある食べ物で老化防止🍎
体がサビつく活性酸素を増やす原因として、食べ物のほかにもストレスやタバコなど、色々な要因があると言われていますが、まずは普段の食べ物を変えていくことで、お顔は若々しく、体も中身から健康に導きます😌
普段から意識して取りたい、抗酸化作用の強い食品を紹介させていただきます。
抗酸化作用のある栄養素
ビタミンA
パプリカ、トマト、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー🥦など
ビタミンC
ブロッコリー、葉物野菜、パプリカ
いちご、みかんや柑橘類、キウイなど
ポリフェノール類
緑茶、玄米、生姜、コーヒー、玉ねぎ、チョコレート
りんご、ブルーベリー、柑橘類（フルーツ類）など
ビタミンE
アーモンド、ヘーゼルナッツ、しその葉、ほうれん草、豆乳、黄大豆など
ミネラル類
海藻類、納豆など
まとめ
いかがでしたか？日々少しずつ酸化していく私たちの体、毎日取り入れる食事から変えていくことで、若々しさを保ち、心身の健康にもつながります。
体の中を整えることによって、見た目にも、心にも良い変化があるなんて、素晴らしいですよね🤗
誰かのお役に立てば光栄です。全ての人の健康を願って。
みんな 幸せに なりますように
ー歩実
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