皆さんは、自分自身の体や心の状態について、どれだけ関心を持って、寄り添うことができていますか？
体や心の状態は、あなたへの大切なサインです。
自分の状態を知るということで、心身の健康に繋がり、人生までもが変わっていきます。
心と体の状態
私たちの心と体は繋がっています。
心と体のバランスが整ってこそ、心身ともに良い状態でいることができます。
一方が崩れると、もう一方にも影響を及ぼします。
自分の状態を、よく観察して、感じ取ってあげることができていますか？
不調の原因
心と体のバランスが崩れることによって引き起こされるのが、「体の不調」や「心の不調」です。
体の不調に関しては、気がつくことが多いので、比較的わかりやすいかもしれませんが、
心の不調は、本人が無自覚のことがかなり多いので、最悪の状態になるまで気がつくことができない場合もあります。うつ病など心の病にまで至ってしまう場合も少なくありません。
不調の原因は、乱れた食生活や、生活リズム、日々の生活で感じるストレスからきています。
不調の改善
食べ物や飲み物を見直す
栄養価の低い食べ物や、偏った食べ方、アルコールやお菓子の食べ過ぎなど、健康とは言えない食習慣をしている場合、その期間が長ければ長いほど、不調の原因となります。
私たちの体は、食べ物からできています。体に良い食べ物を意識して食べましょう。
私はラーメンなどを食べた次の日などに吹き出物が出ますが、体にとっては「よろしくないもの」を摂取しているサインです。
乱れた生活リズムを治す
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるということは、健康な状態でいるために実はとても大切です。
現状の生活リズムが乱れている状態なら、規則正しい生活を試してみてください。
ストレスを溜めない
ストレスは、多くの病気を引き起こします。
人間関係、仕事など様々な要因がありますね。
ほとんどの病気はストレスが原因だと断言しているお医者様もいらっしゃいます。
それほど、ストレスは、わたしたちにとっては危険だということです。
ストレスを感じた時は、早めに浄化したり、リフレッシュすることがとても大切です。
私自身の脱毛症も、極度のストレスから始まりました。
体の不調のサイン
・肌荒れ
・体の痛み（頭痛、腹痛など）
・疲労感が続く
・目眩がする
・腸の調子
・脱毛
など
心の不調のサイン
・他人と自分を常に比べている ・人から連絡が来てもなかなか見る気になれない、返す気になれない ・心から楽しい気持ちを感じることがほとんどない ・感動することがほとんどない ・心臓がドキドキバクバクする時がある ・夜に眠れない、起きられない、ずっと眠ている ・やる気が出ない ・人生に喜びを感じることができない ・否定的な発言が多い ・イライラすることが多い ・怒りや不安、悲しみなどネガティブな感情が多い ・常に空虚感を感じる ・現状に満足できない状態がずっと続いている ・自分のことが好きではない ・自分に嘘をついてしまう ・他人に嘘をついてしまう、虚言癖 ・悩みがある ・元気が出ない などなど
↑わかりやすい症状もありますが、私はほとんどの人が、心に「隠れ不調」があると感じています。
自分ではそれなりに普通に生きていると思っていても、実はかなりのダメージを受けています。
それに気が付がつくことができないことがとても多いです。
小さい頃の自分は、今のような心の状態ではなかったはずです。
この地球に生まれてきてから積み重ねてきた様々な経験から、みんな、本当の自分を忘れていきます。本来の自分が、閉じていってしまうのです。。。
まとめ
いかがでしたか？今日のブログが不調を感じている一人でも多くの方の役に立てば嬉しく思います。
自分の心や体と向き合って、自分を労ってあげることで、体は健康に、気持ちは軽やかに、良いことしかありません🤗
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一人でも多くの方の役に立つことができれば、光栄です。💓
みんな 幸せに なりますように
ー歩実
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