ネガティブな気持ちとの付き合い方

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嫌な気持ちになったり、心がざわついて落ち着かないとき、ありますよね😵

私は、ずっと自分の気持ちの変化に悩まされてきました。
20代前半くらいまでは、何かあるたびに一喜一憂して、心の変化が忙しかったような気がします。w

相手を傷つけてしまったり、人に迷惑をかけたり、穴があったら入りたいような失敗も、沢山してきました。
つまり、ネガティブな気持ちになることが、本当に沢山ありました。

きっと、皆さんも嫌な気持ちになったり、悲しみや不安などのネガティブな気持ちで、どのようにして折り合いをつけたら良いのかわからなくなること、ご経験があると思います。

今日は、ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方について、エネルギーの世界の王道の方法と、 私が実践してよかった方法を、皆さんとシェアさせていただきたいと思います。

少し意識してやってみると、マイナスな気分は薄れていきます😌✨

このブログが誰かの役に立てば光栄です。

あなたの心に現れる、ネガティブな感情とは?

感情は、あなたが今、どのような状態にいるのかを教えてくれる、とても大切なサインです。

あなたが、良い気持ちでいられない時、下記のような感情でいることがあります。↓

不安

恐れ

怒り

悲しみ

嫉妬

妬み

もちろん、私たちはみんな、このネガティブな気持ちを経験しますし、それを感じることは、悪いことではありません。

ネガティブな気持ちは、わたしたちに何かを気づかせてくれる、大切な信号です。

今感じている気持ちを、紙に書き出してみる

今の自分は、一体どんな気持ちを感じているのか、紙に箇条書きで書き出してみます。

そうすることで、自分が感じている感情を認識することができ、どうやって解決したら良いのか、
自分の気持ちを整理する事ができます。

その感情は、どうして作られているのか。

その感情は、自分でコントロールできる問題から来ていることか、

確認をしてみてください。

今感じているネガティブな気持ちを手放す方法

今、良い気分でない時、実践できる方法をいくつか紹介します。

①目を瞑って深い深呼吸をする。
 吸う息→綺麗な新しい光のエネルギーが入ってくるのを想像します。
 吐く息→古い感情や不安や恐れ、マイナスでいらなくなったエネルギーを出していきます。
これをしばらく繰り返します。数分間〜自分が良いと思うまで。
②自分が感じている感情を、一旦認めてあげる。
 自分の嫌な気持ちから、目をそらさずに、嫌な気持ちになっていることを一旦認めてあげる。
 客観的に見つめてみる。他人の相談を受けているように自分の相談に乗ってみると、
 マイナスな感情を手放しやすいです。
③悪い感情からなるべく意識を外し、自分を良い気持ちにしてくれることに意識を向ける。
 外の空気を沢山吸いながら散歩をしたり、良い音楽を聞いたり、ペットをめでたり、
 ハーブティーを飲んだり、自分が少しでもホッとしたり、気持ちが良くなることをします。
④瞑想をしてみる。何も考えず無になることは、頭の中に溜まった沢山のごちゃごちゃした考えや思考をスッキリお掃除してくれます。瞑想は、毎日すると、効果絶大です。

上記は続けていくことでより効果が実感できますので、最初は難しいかもしれませんが、習慣化することでネガティブな気持ちとの上手な付き合い方ができるようになってきます。

自分でコントロールできない問題についてのネガティブな感情

その感情は、自分でコントロールができることについてか、一度確認してみてください。

意識が、自分の外に向いている状態です。

自分でコントロールできないことの例は下記です。

・パートナー、恋人との関係や相手の気持ち
・仕事関連、上司に対しての不満や怒り
・病気
・過去のこと
・家族関係

生きている中で感じる感情の中で、自分ではコントロールできないことは、沢山あります。

これらに関しては、解決策がないので、考えすぎるとどんどん悪いループに入ってしまいます。

一旦、その気持ちを認めてあげて、大丈夫だよ😌とその気持ちの自分を自分で励まし、
あなたが感じているマイナスな感情から意識を外してみます。

そしてあなたを良い気分にしてくれることに集中します。気がついたときには、嫌な気分は薄れています。

大切なのは、素直になること。

大切なのは、自分に素直になることです。悪い気持ちになっている自分も認めてあげます。
自分の感情と向き合って、良い方向に転換できるようになると、自分の感情をコントロールでき、
少しのことでは振り回されることは無くなります。

自分の芯がしっかりすると、周りの環境や人間関係で悩むことが無くなり、嫌な気持ちになることも少なくなります。

エネルギーのメンテナンスとして、ヒーリングを受けるのも一つの手です。
上記紹介したことをやってみてもどうにもならないとか、どん底まで落ちてしまってやる気もでないとき、自分の感情がどうしようもなくなった時、
気持ちが向けば、セラピーやヒーリングに頼るのも、自分に取って良いことと思えば、ぜひやってみてください。
自分の心に聞いてみてください😌

ヒーリングサロンAyumi Lightでは、いつでもお待ちしております。
一人でも多くの人が、良い状態になれば嬉しく思います。
ご相談いただければお話を聞いてみて、別の方法があれば、
相談内容に合った良い方を紹介することもできます。「お問い合わせ」から、ご相談くださいませ💓

みんな 幸せに なりますように。

                           ー歩実

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